Чудо-листья: диетолог объяснила, зачем есть салат каждый день |
| По инф. Российской газеты |
| 10.04.2022 |
|
В день желательно включать в свой рацион по 50 грамм листового салата - как в виде гарнира, так и с другой зеленью и овощами. Такую рекомендацию дала врач-диетолог центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
- У зеленого салата масса преимуществ. Во-первых, это один из самых низкокалорийных растительных продуктов - в ста граммах зелени всего 16 калорий, но зато 1,5 процента белка. Разнообразив салатом свое меню, вы не будете набирать вес. Блюдо с салатом выглядит более объемным, а употребление клетчатки помогает дольше сохранять чувство сытости. Поэтому салат выручит на ужин: и фигура цела, и «волк» сыт. Полезен салат и для здоровья, поскольку в нем много калия - 200 миллиграмм на сто грамм. Он подойдет гипертоникам, так как способствует снижению давления и уменьшению отечности. Но самолечением заниматься не стоит. При серьезных проблемах со здоровьем - обратитесь к врачу. Витамин К участвует в регуляции свертываемости крови и образовании костной ткани. Каротиноиды, которыми также богат листовой салат, помогут дольше сохранять зрение. Есть салаты фиолетового цвета - в таком содержатся мощные антиоксиданты. Витамины группы В повышают иммунитет, обмен веществ, отвечают за обновление клеток. Их употребление повышает работоспособность и способствует уменьшению раздражительности. А нехватка этих витаминов сказывается на аппетите, биоритмах, человек становится раздражительным, быстро утомляется. Легкий и приятный способ восполнить нехватку важных витаминов и микроэлементов - положить в тарелку немного салата. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Оператор спортивных ставок и игорного бизнеса в США BetMGM сделал новый прогноз касаемо годовой выручки на 2025 год. Как следует из сообщения компании, если ранее показатель ожидался в районе 2,4-2,5 млрд. долларов, то сейчас он был скорректирован до 2,6 млрд. долларов. К пересмотру прогноза подтолкнули благоприятные итоги первого квартала. Зубной камень является окаменевшим налетом, образующимся на зубной поверхности. Со временем налет, представляющий собой липкую плёнку из бактерий и частиц пищи, под воздействием слюны минерализуется и превращается в твердый зубной камень. Данное явление встречается довольно часто и может развиться у любого человека. При этом камень может образовываться на натуральных и на искусственных зубных единицах.
|
