ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

Как поддержать сердце зимой?

По инф. Российской газеты   
04.12.2022

Одно из главных условий сохранения здоровья сердца и сосудов - регулярные кардионагрузки. Рекомендации, как поддержать работу сердечно-сосудистой системы, дала врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Юлия Фролова.

Как поддержать сердце зимой?

Доктор рекомендует сохранить ежедневную физическую активность, не взирая на холодную погоду и короткий световой день. Какие нагрузки предпочтительны?

- Нужна ежедневная ходьба по 40-45 минут в спокойном темпе, - рассказала доктор Фролова. - Это плавание - по 40-45 минут 2-3 раза в неделю. Можно использовать велосипед - тоже по 2-3 раза в неделю те же 40-45 минут. Сейчас зима - и можно ходить на лыжах.

При походах в бассейн важно плавать правильно, отметила кардиолог.

- Только есть маленькое условие - плавать правильно, голова должна быть опущена вниз. Потому что если голова поднята вверх, у нас перекрываются брахиоцефальные артерии, и нарушается кровообращение, нарушается снабжение головного мозга кислородом и необходимыми веществами, и возникает такая симптоматика, как головокружение, недомогание, подташнивание - это приносит вред кардио-васкулярной системе, - объяснила Юлия Фролова.

Не менее важно соблюдение питьевого режима, который мы также часто нарушаем в холодное время года.

- Самое главное, если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, и если доктор не ограничивает ваш питьевой режим - будьте добры, нужно выпивать по 2-2,5 литра воды в день. Это не должны быть высококалорийные напитки, это должны быть чаи без сахара, несладкий компот, несладкий морс, а желательно - вода, - пояснила доктор.

По инф. Российской газеты

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

2023-05-10-10-57-34
Житель Подмосковья чуть не лишился двух пальцев из-за болгарки. Теперь ему нужно благодарить врачей — они смогли сохранить пострадавшему конечность.
2023-03-16-05-04-32
Инсульт, настигающий человека в молодые годы жизни, — это редкость. Врач-невролог Артем Барышев заявил, что риск подобного нарушения связан с пережатием сосуда, обеспечивающего кровоснабжение головного мозга. В молодости такое пережатие может объясняться несколькими причинами.
2023-03-16-04-55-23
Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.
2023-03-16-04-28-00
Жизнь современного человека — это один сплошной стресс. Многие люди из-за переживаний склонны к перееданию. Особенно это опасно, если человек находится в состоянии хронического стресса. Пытаясь успокоить свои нервы, есть риск перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи. При этом, пишет ETNT со ссылкой на доктора медицины Келли Миддлтон, есть продукты, которые могут только ухудшать ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
2023-03-13-01-48-21
Уровень натрия в крови напрямую связан с количеством потребляемой нами жидкости, а превышение нормы этого микроэлемента ускоряет старение и приводит к развитию примерно полутора десятков тяжелых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования Национального института сердца, легких и крови в Мэриленде (США).
2023-03-13-01-54-43
Если вы выпиваете меньше трех чашек кофе в день, то переживать не стоит. Тем, кто налегает на кофе чуть сильнее, стоит поберечься, - советуют эксперты . Они сослались на исследование, подтвердившее риск повреждения функции почек при ежедневном избыточном употреблении бодрящего напитка.
2023-03-13-02-02-59
Химик и биолог Елена Семиколенных поделилась рекомендациями по выбору растительного масла. Также специалист объяснила, где искать те самые необходимые омега-3 жирные кислоты, получить которые многие рассчитывают с растительным маслом.
2023-03-04-07-47-30
Частые болезни и отсутствие удовольствия от проделанной работы являются основными признаками выгорания на работе, которые вредят психическому здоровью. Об этом рассказала бизнес-психолог Вероника Кромбергер.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске