«Никакого алкоголя»: психотерапевт рассказал, как бороться с хроническим стрессом |
| По инф. СМИ |
| 25.04.2022 |
|
Врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Михаил Кумов перечислил способы помощи при хроническом стрессе.
- По словам эксперта, при стрессе происходят изменения в функционировании нервной и эндокринной системах. Организм тратит много сил для того, чтобы восстановить внутреннее состояние, и не всегда удается самостоятельно справиться с последствиями перенесенного стресса. «В стрессовой ситуации организм мобилизует свои силы, это необходимо для преодоления внешнего стрессового воздействия либо приспособления к новым условиям», — объяснил врач. Как правило, указал Кумов, самым часто испытываемым видом стресса является психоэмоциональный. Он проявляется в результате пережитых эмоций (как положительных, так и отрицательных). Однако из-за переизбытка негативных эмоций велик риск возникновения хронического стресса, который, в свою очередь, может привести к серьезным психологическим проблемам. «Умение объективно оценивать происходящее, понимать свои реакции и управлять ими — все это является фундаментом вашего крепкого психического здоровья», — подчеркнул эксперт. При этом, напомнил он, все реагируют на стресс по-разному. Как полагает Кумов, реакция человека связана с жизненным опытом, силой мотивации и особенностями нервной системы. Научиться переносить стресс можно благодаря когнитивно-поведенческой терапии, назначаемой врачом-психотерапевтом. Данная методика поможет пациенту сформировать новые стереотипы поведения, изменить восприятие негативных факторов и событий, минимизировать влияние стрессовых ситуаций на нервную систему. Для того чтобы справиться с некритичным уровнем стресса, также будут полезными занятия спортом, йогой, прогулки на свежем воздухе, хобби, обращает внимание психотерапевт. Во время стресса у людей также наблюдаются нарушения пищевого поведения. Стремясь получить положительные эмоции, человек начинает поглощать большое количество высококалорийной пищи. Делать этого не стоит, так как такое поведение не только приведет к ухудшению психологического состояния (чувству вины от количества съеденного и разочарованию от набранных килограммов), но также спровоцировать проблемы со здоровьем. Специалисты рекомендуют в период психоэмоционального стресса увеличить долю белковосодержащих продуктов (мясо птицы, рыба, молочные продукты) и свежих овощей, а также перейти на дробное питание (5-6 раз в день) и потреблять больше воды (пол-литра в дополнение к обычной норме в день). «Ни в коем случае не следует запивать стресс алкоголем — негативные последствия его употребления часто перевешивают желаемый транквилизирующий эффект», — предупредил Кумов. В случае если человек попадает к медикам уже в затяжном стрессе, и его психологическое состояние носит депрессивный характер, врач параллельно к когнитивно-поведенческой терапии может назначить медикаментозную терапию. Это значит, что пациенту могут назначаться препараты из группы транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, ноотропов, общеукрепляющая терапия. При этом важно помнить, что препараты, а также их дозировку определяет только врач, подчеркнул Кумов. Еще по теме: Бороться с депрессией с помощью грибов: говорят, это реально
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Оператор спортивных ставок и игорного бизнеса в США BetMGM сделал новый прогноз касаемо годовой выручки на 2025 год. Как следует из сообщения компании, если ранее показатель ожидался в районе 2,4-2,5 млрд. долларов, то сейчас он был скорректирован до 2,6 млрд. долларов. К пересмотру прогноза подтолкнули благоприятные итоги первого квартала. В последние годы в сфере управления персналом наметился тренд, который меняет подход к процессу руководства сотрудниками. Этот тренд получил название «эмпатичное лидерство». Вместе с психологами попробуем разобраться в сути такого подхода, его эффективности, а также с советами, как применять такой тип лидерства на практике. Что можно сделать, чтобы развить творческую индивидуальность педагога в образовательном процессе? В статье рассказано о нескольких способах. Зубной камень является окаменевшим налетом, образующимся на зубной поверхности. Со временем налет, представляющий собой липкую плёнку из бактерий и частиц пищи, под воздействием слюны минерализуется и превращается в твердый зубной камень. Данное явление встречается довольно часто и может развиться у любого человека. При этом камень может образовываться на натуральных и на искусственных зубных единицах.
|
