Совет врача при панической атаке: дышите в бумажный пакет |
По инф. argumenti.ru |
20.10.2022 |
Кандидат педагогических наук, психолог Наталья Браженская заявила, что после введения мобилизации в РФ значительно увеличилось число людей с паническими атаками, а также рассказала, как с ними справиться.
Наталья Браженская отметила, что паническая атака характеризуется чувством необъяснимой тревоги, страхом смерти, беспомощности, боязнью сойти с ума, болью в области груди, учащенным сердцебиением, потливостью. Психолог отметила, что не следует бежать от панической атаки – необходимо стараться справиться с ней. Лучше всего использовать дыхательные практики, постараться дышать носом, замедляясь, или попробовать подышать в бумажный пакет. Если это не сработало, то следует начать приседать, хлопать себя по бокам или совершать другие действия, которые переключат внимание.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: |