«Всё будет хорошо» – девиз, разрушающий психику

Смотреть на жизнь сквозь розовые очки, особенно в самые сложные периоды, считается чуть ли не лучшим качеством для здоровой психики, однако мнимый оптимизм может быть опасен, и важно научиться соблюдать баланс между плохими и хорошими новостями для своего психического здоровья. Как рассказала психолог Галина Охотникова, сейчас очень модно позитивное мышление.

-

«Но оно не подразумевает закрывать глаза на действительность, не видеть реальности. Позитив существует для того, чтобы планировать свое будущее, открывать ресурсы для жизни. Но многие думают, что позитив — это отгородиться от реальности», — говорит эксперт.

Настрой про «все будет хорошо» — это вовсе не о том, что если не думать о проблеме, она решится. А про то, что мы сможем справиться с ситуацией, что нам хватит на это ресурсов, пояснила эксперт.

«Вместо этого люди закрывают глаза, не берут на себя ответственность, ждут кого-то, кто придет и все решит», — предупреждает психолог Охотникова. По ее словам, рано или поздно такая позиция приведет к серьезному разочарованию, человек может пережить крах ожиданий и очень долго восстанавливаться после него.

Психолог рассказала об упражнении, которое позволит привести мысли и ожидания в порядок.

«Надо на бумаге прописать самый-самый плохой сценарий, как будет разворачиваться ситуация, потом проговорить, как вы лично будете справляться с этим негативным опытом, и что будет потом. Следующим прописываем самый позитивный исход. И тоже размышляем, как мы поступим в этом случае? А после берем немного от позитивного и от негативного сценария и формируем реальный. Это позволит нам сформировать будущие цели, чтобы справиться, и чтобы продолжать жить», — отметила Охотникова.

Она добавила, что важно выполнять свои привычные дела, а не бросать все в ожидании, когда станет лучше. Речь идет об уборке, готовке, работе. Ни в коем случае не стоит «замирать» от стресса, иначе нам будет сложнее выбраться из него. Еще один ресурс для того, чтобы жить — планирование. Понятно, что уже невозможно планировать на несколько лет вперед, но мы можем расписать действия на неделю, на месяц.