Лайфхаки для избавления от храпа

Храп является непроизвольным действием, и поза, в которой спит человек, имеет большое значение. Об этом рассказала эксперт по сну Нарвана Амини.

Она назвала способы избавиться от недуга, отметив, что люди, засыпающие на спине, храпят чаще тех, кто спит в других позах.

Как полагает Амини, для того чтобы не допускать возникновения храпа, необходимо засыпать лежа на боку. Когда человек спит на спине, сила тяжести прижимает его язык ко рту, тем самым создавая закупорку дыхательных путей, что, в свою очередь, приводит к храпу.

Специалист также советует пить больше жидкости в течение дня, поскольку это облегчает заложенность во рту и горле ночью.

«Не прижимайте подбородок к груди и не опускайте голову, так как это может заблокировать ваши дыхательные пути и затруднить дыхание. Держите руки на талии или параллельно бокам. Если у вас болит сустав в этом положении, попробуйте положить подушку между коленями, чтобы выровнять позвоночник и облегчить боль в пояснице», — рекомендует Амини.

Напомним также, ранее главврач московской больницы № 71 и телеведущий Александр Мясников предложил россиянам ряд способов для избавления храпа. Прежде всего, он призвал найти причину храпа. В частности, по словам медика, это может быть искривление носовой перегородки, различные респираторные заболевания и падение сатурации во время сна.