ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

РЕКЛАМНЫЕ СЕРВИСЫ

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

На всякий случай

Психотерапевт – о борьбе со стрессом: поможет стакан воды
По инф. Российской газеты   
11.11.2022

Повседневная жизнь нередко сопровождается стрессом, который может перейти в острую фазу - тогда возникают чувство удушья, слезливость и ощущение бессилия. Справляться с таким состоянием нужно осторожно и аккуратно, иначе высок риск появления хронического стресса. Какими методами следует пользоваться при сильном напряжении, поделилась психотерапевт и диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Психотерапевт – о борьбе со стрессом: поможет стакан воды

В первую очередь, необходимо помнить, что стресс сбивает привычное дыхание, выровнять которое - приоритетная задача.

- Дышим по схеме: глубоко вдохнуть через нос, выдохнуть через рот, при этом выдох должен быть длиннее вдоха в 3 раза, - рассказала эксперт.

Стабилизировать дыхание поможет и стакан воды. Главное - делать небольшие глотки, которые поспособствуют восстановлению ритмичного рисунка вдохов и выдохов.

Также, отмечает эксперт, важно учитывать, что при остром стрессе организм стремительно теряет ионы магния - ключевые в минимизации нервозности и раздражения элементы. В восстановлении баланса неоценимую помощь окажет принятие ванны с магниевой солью. Причем оптимальное время этого процесса - полчаса.

Помимо ванны с солью положительное воздействие на снятие стресса оказывают и различные эфирные масла мяты и лаванды. Они могут дать желаемый эффект и устранить повышенную тревожность. Однако в вопросах корректного применения ароматерапии стоит консультироваться со специалистом, подчеркивает Мансурова.

Традиционно избавиться от стрессового состояния помогает обычная прогулка: кислород насыщает клетки, а ходьба содействует более быстрому успокоению.

Одна из базовых рекомендаций специалиста напоминает о главной роли продуктов питания, которые - при тщательном выборе - могут позитивно сказаться на состоянии нервной системы благодаря содержащимся элементам и витаминам. К ним относятся:

  • куриный бульон;
  • соки и смузи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • орехи.

Не стоит пренебрегать и приемом успокоительных трав и настоек. Благодаря растительной основе и антистрессовому эффекту, оказываемому валерианой, пустырником, боярышником, мятой и пионом, нервная система быстро придет в порядок. Эксперт обращает внимание на имеющиеся противопоказания, которые нужно учитывать. Так, прибегать к настойкам не рекомендуется аллергикам, гипертоникам, беременным и кормящим женщинам.

По инф. Российской газеты

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

Tags:
 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

Отрезав себе пальцы, не выбрасывайте: их можно пришить. Только если очень быстро
2023-05-10-10-57-34
Житель Подмосковья чуть не лишился двух пальцев из-за болгарки. Теперь ему нужно благодарить врачей — они смогли сохранить пострадавшему конечность.
Причины инсульта у молодых
2023-03-16-05-04-32
Инсульт, настигающий человека в молодые годы жизни, — это редкость. Врач-невролог Артем Барышев заявил, что риск подобного нарушения связан с пережатием сосуда, обеспечивающего кровоснабжение головного мозга. В молодости такое пережатие может объясняться несколькими причинами.
«Программируем» похудение: психолог даёт советы
2023-03-16-04-55-23
Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.
Может ли еда быть источником стресса?
2023-03-16-04-28-00
Жизнь современного человека — это один сплошной стресс. Многие люди из-за переживаний склонны к перееданию. Особенно это опасно, если человек находится в состоянии хронического стресса. Пытаясь успокоить свои нервы, есть риск перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи. При этом, пишет ETNT со ссылкой на доктора медицины Келли Миддлтон, есть продукты, которые могут только ухудшать ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
Хроническая жажда: о чём это говорит?
2023-03-13-01-48-21
Уровень натрия в крови напрямую связан с количеством потребляемой нами жидкости, а превышение нормы этого микроэлемента ускоряет старение и приводит к развитию примерно полутора десятков тяжелых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования Национального института сердца, легких и крови в Мэриленде (США).
Названа безопасная суточная доза кофе, чтобы не «убить» почки
2023-03-13-01-54-43
Если вы выпиваете меньше трех чашек кофе в день, то переживать не стоит. Тем, кто налегает на кофе чуть сильнее, стоит поберечься, - советуют эксперты . Они сослались на исследование, подтвердившее риск повреждения функции почек при ежедневном избыточном употреблении бодрящего напитка.
Самые вредные растительные масла для жарки
2023-03-13-02-02-59
Химик и биолог Елена Семиколенных поделилась рекомендациями по выбору растительного масла. Также специалист объяснила, где искать те самые необходимые омега-3 жирные кислоты, получить которые многие рассчитывают с растительным маслом.
Как понять, что работа вредит психике?
2023-03-04-07-47-30
Частые болезни и отсутствие удовольствия от проделанной работы являются основными признаками выгорания на работе, которые вредят психическому здоровью. Об этом рассказала бизнес-психолог Вероника Кромбергер.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске