Если не хватает калия… |
| По инф. otvetin.ru |
| 09.10.2022 |
|
Медицинская статистика утверждает, что в современном мире подавляющее большинство людей, старше тридцати лет страдает недостатком калия в организме. Ситуацию исправить можно не только принимая аптечные витамины, но и включив в рацион питания продукты, в которых содержится большое количество калия.
Калий есть во многих продуктах – в овощах, крупах, ягодах и фруктах, в сухофруктах. Недостаток калия в организме восполнить не так сложно, для этого не нужно придерживаться какой-либо особой диеты. Сделайте ваше меню разнообразным и сбалансированным, овощи и фрукты старайтесь включать по сезону, в салаты добавляйте больше зелени. Калием богаты: • Большинство круп • Мясные продукты (свинина, говядина, телятина, мясо индейки и кролика, куриное филе) • Картофель (особенно если его отварить на пару с кожурой) • Пшеничные отруби и зародыши пшеницы • Бобовые (очень много калия в зеленом горошке) • Свежи шампиньоны • Овощи – тыква, морковь, болгарский перец, свекла, черная и зеленая редька, помидоры, капуста, салатная зелень (особенно шпинат и петрушка) • Ягоды и фрукты – яблоки, вишня, манго, черная смородина, дыни, арбузы, виноград, ежевика • Орехи (особенно грецкие и фундук) • Сухофрукты (инжир, чернослив, финики, курага)
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:
|
