Как увеличить продолжительность жизни? Три простых правила

Если придерживаться трех простых правил, то можно максимально продлить жизнь. Так считают ученые.

На первом месте в списке — ежегодное комплексное обследование. Особенно это важно для тех, кто имеет плохую наследственность.

Также стоит отказаться от сидячей работы и пассивного отдыха. Нужно всегда находиться в движении, уверены эксперты. Они советуют тем, кто работает в офисе, игнорировать лифт, парковать машину подальше от работы и ходить пешком, а в течение дня делать активные перерывы хотя бы на 5 минут.

Наконец еще одно важное «правило долголетия» — сбалансированное питание: отказ от вредной пищи, полуфабрикатов и красного мяса, упор на птицу, рыбу и морепродукты, а также овощи, фрукты, ягоды. Кроме того, следует пить чистую воду и хороший чай.

Рацион, помогающий «блокировать» старение, воздействует на процесс метилирования — соединения атомов углерода и водорода с другими молекулами. Продукты, которые составляют основу такого «антивозрастного» питания: листовые овощи; животный белок; орехи и семена; специи; плоды и ягоды; бобовые; зерно и крупы; продукты, богатые фолиевой кислотой.

Ранее специалисты изучили работу генов человека в возрасте с 20 до 90 лет и пришли к выводу, что у большинства людей старение начинается в 50-55 лет. По словам ученых, в это время меняется работа генов, что влечет характерные физиологические изменения.

Другие советы экспертов по здоровому питанию можно почитать по ссылке.

По инф. rosbalt.ru