Хит-парад продуктов для разгона метаболизма

Абрикосы, авокадо, черника, брокколи и ряд других доступных в любом супермаркете продуктов способствуют ускорению обмена веществ. Об этом рассказала диетолог Эди Хорстман. Также в список помощников метаболизма вошли перец чили, темная листовая зелень, фасоль, чечевица и клубника.

По словам эксперта, эти продукты содержат такие полезные для метаболизма витамины и микроэлементы, как магний, железо, калий, витамины Е и C. Метаболизм отвечает за расщепление пищи на на белки, жиры и углеводы, а все перечисленные продукты прямо или косвенно этот процесс ускоряют. Например, содержащаяся в овощах, зелени и фруктах клетчатка помогает работе кишечника, а растительный белок дарит чувство сытости надолго и не перегружает пищеварительную систему, как жирная и калорийная пища.

Помимо питания, ускорить метаболизм помогут регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон не менее семи часов в сутки.

Специалисты советуют не забывать и о противопоказаниях: если есть проблемы с ЖКТ, перец чили и сырые овощи нужно употреблять в пищу в умеренных количествах. Более того, диетологи призывают не ждать чуда от одного-единственного продукта.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.