ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

Психолог советует: «увольняйтесь» каждый день

По инф. СМИ   
14.10.2022

Невролог и эксперт по стрессу Нина Несдоли объяснила, как правильно завершать рабочий день, особенно если речь идет об удаленке. Существуют условные «ритуалы», которые переключают мозг и помогают соблюдать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Психолог советует: «увольняйтесь» каждый день

«Если вы думаете о работе, когда ваш трудовой день завершен, значит, вы все еще на работе!» — отметила эксперт. Она добавила, что подобное отношение к режиму труда и отдыха может довести до выгорания, отвращения к вроде бы любимой раньше деятельности и стать причиной депрессии.

По словам эксперт, очень важно после работы на самом деле прекращать работать, и для этого есть несколько простых и эффективных способов переключиться.

«Крайне важно психологически отстраняться, отключаться, уходя — уходить, „увольняться“ с работы каждый день, — отметила врач. — Если вы работали за компьютером дома, а потом в нем же листаете ленту новостей, ваш мозг говорит: „Отлично, понял, мы на работе!“, если вы лежите на диване после трудового дня и придумываете, как решить непростую рабочую задачу, ваш мозг говорит: „Круто, мы на работе!“

Свободное время человеку нужно для того, чтобы использовать все свои психологические и физические ресурсы для себя. Эксперт рассказала о пользе метода включения сенсорных сигналов, то есть переключиться получится, если создавать раздельную рабочую и домашнюю среду: запахи, вкусы, цвета и ощущения дома и на работе должны кардинально отличаться.

Например, одежда, которую вы носите, имеет огромное значение, отметила Нина Несдоли.

«Меняя ее с рабочей на домашнюю, вы помогаете мозгу переключиться, „разделять“ рабочий день и время для отдыха», — сказала эксперт.

Также на мозг особенным образом действуют запахи. «Расслабиться и на время забыть о работе легко, если использовать разные ароматы в офисе и дома — например, лаванды и мяты или сосны и апельсина. Используйте те ассоциации с запахами, которые нравятся именно вам», — посоветовала специалист.

Наконец она рекомендовала обратить внимание на напитки. Они тоже должны различаться. «Налейте себе после трудового дня тот напиток, что вы прочно ассоциируете с домом и релаксом — чай с жасмином или ромашкой, например (но только не алкоголь), и забудьте про бодрящий бергамот и кофе, которыми вы заряжаетесь на работе», — говорит невролог.

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

2023-05-10-10-57-34
Житель Подмосковья чуть не лишился двух пальцев из-за болгарки. Теперь ему нужно благодарить врачей — они смогли сохранить пострадавшему конечность.
2023-03-16-05-04-32
Инсульт, настигающий человека в молодые годы жизни, — это редкость. Врач-невролог Артем Барышев заявил, что риск подобного нарушения связан с пережатием сосуда, обеспечивающего кровоснабжение головного мозга. В молодости такое пережатие может объясняться несколькими причинами.
2023-03-16-04-55-23
Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.
2023-03-16-04-28-00
Жизнь современного человека — это один сплошной стресс. Многие люди из-за переживаний склонны к перееданию. Особенно это опасно, если человек находится в состоянии хронического стресса. Пытаясь успокоить свои нервы, есть риск перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи. При этом, пишет ETNT со ссылкой на доктора медицины Келли Миддлтон, есть продукты, которые могут только ухудшать ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
2023-03-13-01-48-21
Уровень натрия в крови напрямую связан с количеством потребляемой нами жидкости, а превышение нормы этого микроэлемента ускоряет старение и приводит к развитию примерно полутора десятков тяжелых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования Национального института сердца, легких и крови в Мэриленде (США).
2023-03-13-01-54-43
Если вы выпиваете меньше трех чашек кофе в день, то переживать не стоит. Тем, кто налегает на кофе чуть сильнее, стоит поберечься, - советуют эксперты . Они сослались на исследование, подтвердившее риск повреждения функции почек при ежедневном избыточном употреблении бодрящего напитка.
2023-03-13-02-02-59
Химик и биолог Елена Семиколенных поделилась рекомендациями по выбору растительного масла. Также специалист объяснила, где искать те самые необходимые омега-3 жирные кислоты, получить которые многие рассчитывают с растительным маслом.
2023-03-04-07-47-30
Частые болезни и отсутствие удовольствия от проделанной работы являются основными признаками выгорания на работе, которые вредят психическому здоровью. Об этом рассказала бизнес-психолог Вероника Кромбергер.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске