Три фрукта, от которых растёт живот

Заменяя сладости на фрукты в попытке похудеть, человек часто получает обратный эффект. Почему так происходит, и как себя обезопасить, объяснили эксперты.

-

Как отметила терапевт Наталия Андрианова фрукты (условно, сюда же входят и ягоды) содержат фруктозу, часть которой трансформируется в глюкозу, а остальное - в жир.

- Переработка фруктозы происходит только в печени. Все, что она не смогла переработать, откладывается в виде жира, преимущественно висцерального, - отметила специалист, добавив, что тут набор жира будет идти очень быстро, так как фруктоза превращается в него в десять раз быстрее, чем глюкоза (если сравнивать фрукты с обычными сладостями).

При похудении не следует употреблять виноград, хурму, манго - у них при высоком гликемическом индексе приличная калорийность, считает физиолог, профессор, академик Российской академии медико-технических наук и других академий Александр Савелов-Дерябин.

Кроме того, следует быть осторожнее с арбузом.

- При низкой калорийности у него очень высокий гликемический индекс, - уточнил специалист, посоветовав есть, не перебарщивая с количеством, несладкие яблоки, персики, нектарины, сливы, абрикосы, грейпфруты, черную смородину, чернику.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.

По инф. Российской газеты