ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

РЕКЛАМНЫЕ СЕРВИСЫ

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Как Ходор до Иркутска не долетел

    В словаре В. Даля про словечко «ходор» сказано следующее: «ходить ходором» это «расходиться, ходить козырем, кричать, браниться, хорохориться». И пример Даль такой приводит: «Петух ходором расходился!». Получается, что судьба Михаила Борисовича Ходорковского* была прямо его фамилией обозначена.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

На всякий случай

Учимся просыпаться «без будильника». Как это?
Татьяна Гончар, 1rre.ru   
09.07.2020

Далеко не всем людям удается просыпаться самостоятельно, без помощи будильника. Однако утренний подъем под звонок будильника может накладывать свой негативный отпечаток и окончательно лишить человека чувства начать новый день легко и с прекрасным настроением.

Учимся просыпаться «без будильника». Как это?

Когда хочется спать, то громкий звук будильника будет действовать только раздражающе. А ведь это может негативно подействовать на общее самочувствие человека.

Почему самим трудно встать рано

Известная народная поговорка: «Кто рано встает, тому Бог дает»» побуждает к действию. Однако самостоятельно не всегда получается проснуться рано. Причины, которые могут влиять на возможность встать без будильника ранним утром

Внутренние биологические часы человека

Наши предки просыпались с первыми лучами солнца и засыпали с приходом сумерек. Однако так было до знаковых открытий в истории человечества. Например, электричество. После этого открытия появилась возможность ложиться позже и ставать по возможности. Все это привело к существенным нарушениям биоритмов у человека, и утренний подъем самостоятельно стал многим не по силам.

Организму не хватило времени полноценно выспаться

Специалисты утверждают, что для того, чтобы хорошо выспаться и восстановиться организму требуется в среднем не менее 8 часов. При хроническом недосыпании наступает истощение ЦНС и раздражение. Утром точно будет тяжело встать без будильника.

Плотный ужин, крепкий кофе, телевизор или гаджет

Все это может привести к перевозбуждению ЦНС и сдвинуть сон на неопределенный период времени. Поэтому заснуть удастся, но гораздо позже положенного, а встать самостоятельно утром без будильника станет реальным подвигом.

Как научиться самостоятельно просыпаться без будильника

Над этим все-таки придется потрудиться, но все возможно

  1. Стоит начать вести дневник сна, чтобы понять, что не дает самим вставать раньше. Специалисты советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время по возможности. Тогда и самочувствие физическое и психологические будет на высоте.
  2. Важно не находится целый день в помещении, а хотя бы периодически выходить на улицу. Тогда естественный сон не нарушится, и утром рано не вызовет проблемы самостоятельно проснуться.
  3. Не стоит пользоваться режимом откладывания времени подъема на будильнике. Иначе встать утром будет еще тяжелее.

Вставать самостоятельно утром, а не по звонку будильника вполне возможно. В этом помогут соблюдение режима сна и бодрствования. Постепенное приучение к отказу от будильника рано или поздно даст свои плоды.

По инф. 1rre.ru

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

Tags:
 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

Врачи рассказали, какие шаги могут помочь избавиться от алкоголизма

Потребление алкоголя может быть утешением, способом расслабиться, а иногда и привычкой. Однако, если учесть потенциальный вред здоровью и социальные последствия, то некоторые люди хотят бросить это дело. В этой статье врачи рассмотрели несколько шагов, которые могут помочь бросить потреблять алкоголь.
Отрезав себе пальцы, не выбрасывайте: их можно пришить. Только если очень быстро
2023-05-10-10-57-34
Житель Подмосковья чуть не лишился двух пальцев из-за болгарки. Теперь ему нужно благодарить врачей — они смогли сохранить пострадавшему конечность.
Причины инсульта у молодых
2023-03-16-05-04-32
Инсульт, настигающий человека в молодые годы жизни, — это редкость. Врач-невролог Артем Барышев заявил, что риск подобного нарушения связан с пережатием сосуда, обеспечивающего кровоснабжение головного мозга. В молодости такое пережатие может объясняться несколькими причинами.
«Программируем» похудение: психолог даёт советы
2023-03-16-04-55-23
Одни люди сбрасывают вес без усилий, другие бьются буквально за каждый килограмм. Одна из причин — разный образ мышления. Оказывается, нашу психику можно просто натренировать на стройность. Об этом рассказал психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг.
Может ли еда быть источником стресса?
2023-03-16-04-28-00
Жизнь современного человека — это один сплошной стресс. Многие люди из-за переживаний склонны к перееданию. Особенно это опасно, если человек находится в состоянии хронического стресса. Пытаясь успокоить свои нервы, есть риск перейти на рацион, состоящий исключительно из сладостей и жирной пищи. При этом, пишет ETNT со ссылкой на доктора медицины Келли Миддлтон, есть продукты, которые могут только ухудшать ваше состояние из-за резкого скачка уровня кортизола в сочетании с увеличением инсулина.
Хроническая жажда: о чём это говорит?
2023-03-13-01-48-21
Уровень натрия в крови напрямую связан с количеством потребляемой нами жидкости, а превышение нормы этого микроэлемента ускоряет старение и приводит к развитию примерно полутора десятков тяжелых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования Национального института сердца, легких и крови в Мэриленде (США).
Названа безопасная суточная доза кофе, чтобы не «убить» почки
2023-03-13-01-54-43
Если вы выпиваете меньше трех чашек кофе в день, то переживать не стоит. Тем, кто налегает на кофе чуть сильнее, стоит поберечься, - советуют эксперты . Они сослались на исследование, подтвердившее риск повреждения функции почек при ежедневном избыточном употреблении бодрящего напитка.
Самые вредные растительные масла для жарки
2023-03-13-02-02-59
Химик и биолог Елена Семиколенных поделилась рекомендациями по выбору растительного масла. Также специалист объяснила, где искать те самые необходимые омега-3 жирные кислоты, получить которые многие рассчитывают с растительным маслом.
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске