Врач учит «просыпаться идеально»: ориентируемся на свет |
| По инф. rosbalt.ru |
| 29.09.2020 |
|
Одним из самых важных факторов бодрого утра является время, в которое человек просыпается. Как рассказал старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова Михаил Бочкарев, на трудоспособность в течение дня влияет количество света, полученное после пробуждения. Необходимый минимум — час.
«Если человек получает достаточное количество освещения, то после этого он сможет нормально функционировать и включаться в рабочий день», — отметил специалист. Причем в идеале это должен быть естественный свет, интенсивность которого в несколько раз выше освещения в помещении. В период, когда продолжительность светового дня небольшая — осенью, зимой — Бочкарев советует позже начинать рабочий день, если это возможно. «Если у вас нет достаточного естественного освещения утром, надо заменять это другими факторами, влияющими на суточные ритмы. Это физическая активность, это социальная активность и, возможно, мотивация, чтобы идти на работу», — сказал сомнолог. Он рекомендует при отсутствии солнца использовать лампы для светотерапии или специальные очки.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
