«Помучайтесь одну ночь»: эксперт рассказал, как наладить сон после каникул |
| По инф. rosbalt.ru |
| 11.01.2021 |
|
Специалист-сомнолог дал совет, как быстро наладить режим сна после новогодних каникул. Этому поспособствует недосып перед первым рабочим днем, считает доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов.
По его словам, проверенных рекомендаций нет, но есть вариант «помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше». После этого вечером стоит отправиться спать пораньше. «Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», — сказал Полуэктов . По его словам, «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных. Для восстановления сна после перенесенного коронавируса нужно первым делом решить проблемы с легкими. Как отметил руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин, сон сам восстановится, как только будет восстановлена функция легких. При этом нет смысла принимать в ночное время препараты, которые просто улучшают сон. Особенно частая ошибка в этом вопросе — прием алкоголя, чтобы лучше спать. Также может усугубить ситуацию прием лекарств без назначения врача. Не стоит также злоупотреблять дневным сном, чтобы наладить ночной, отмечает специалист. Другие новости о коронавирусе, а также полезные советы можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
