ДОРОЖЕ ДЕНЕГ: ТЕМЫ

А ПОКОНКРЕТНЕЙ?

РЕКЛАМНЫЕ СЕРВИСЫ

На всякий случай

Психотерапевт описала техники борьбы с кризисом
По инф. Российской газеты   
22.01.2023

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, присутствует паника, тревога, страх и напряжение, то все это отразится на здоровье, а потом и на вашей финансовом положении.

Психотерапевт описала техники борьбы с кризисом

-

Психотерапевт Юлия Солис рассказала, как сохранить стабильное эмоциональное состояние в условиях кризиса:

- Держите свои дни запланированными с регулярными часами для сна, еды и физической активности. Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения, чтобы снизить стресс и улучшить контроль над эмоциями. Этому также помогает любимая музыка или хобби.

Поддерживайте социальные контакты и общайтесь с близкими людьми, чтобы получать поддержку и понимание.

Осуществляйте физическую активность и практикуйте регулярное движение, чтобы поддерживать физическое и психологическое здоровье.

И помните, что кризисные ситуации временны и они проходят. Постарайтесь не забывать о достижениях и положительных аспектах жизни в тяжелые моменты.

Психологические, ментальные практики и техники

- Нужно смотреть и слушать новости не более двух раз в день и не более 10 минут. Причем только те новости, где рассказывают просто факты.

- 2 раза в день писать благодарности за все хорошие моменты, что с вами были и что есть сейчас. При этом очень важно именно прочувствовать ваши позитивные эмоции для каждого перечисленного момента.

- Минимум 2 раза в день смотреть на небо по 2-5 минут, каждый раз замечая, насколько оно безграничное. Можно просто смотреть, а можно, глядя на небо представлять ваше прекрасное будущее, о котором вы мечтали или мечтаете. Детально представлять будущие моменты своей жизни, ситуации, которые однозначно будут вызывать у вас позитивные эмоции.

- Каждый раз, когда вам страшно, тревожно или дискомфортно, обращаться к своему состоянию, как будто это человек. Говорите вслух или думайте: «Я вижу тебя, я люблю тебя, я благодарю тебя, прими мою любовь и радость, и я принимаю их от тебя».

- Очень важно в течении дня, стараться как можно реже обсуждать негативные моменты.

- Очень помогает сохранять устойчивое внутреннее эмоциональное состояние приятная музыка, например пение мантр. Также благотворно влияют на внутреннее эмоциональное состояние медитативные и духовные практики «Осознанности» и «Концентрации внимания».

Если вы самостоятельно не смогли стабилизировать свое эмоциональное состояние, то следует обратиться к психологу или другому медицинскому профессионалу.

По инф. Российской газеты

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

Здоровье - полезные советы

Tags:
 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

Как открыть частный стоматологический кабинет: помещение, санитарные нормы, оборудование, лицензия и безопасность

Многие стоматологи начинают карьеру в государственных поликлиниках или крупных частных клиниках, однако со временем часть специалистов принимает решение открыть собственный кабинет.
Повара рассказали, как правильно есть чёрную икру и с чем её сочетать

Чёрная икра на протяжении веков сохраняет статус одного из самых престижных гастрономических продуктов. Она традиционно ассоциируется с торжественными приёмами, высокой кухней и редкими ингредиентами, доступными ограниченному кругу потребителей.
Новости кредитной и микрофинансовой сферы и полезная информация: автокредит стал больше в сумме, МФО с сентября будут тщательнее работать с заемщиками, каникулы для отцов, как ускорить одобрение зявки и прочее
2025-09-01-10-56-10
В России растет средний размер автокредита. Во втором месяце лета этого года он составил 1,38 млн. рублей. По сравнению с июнем средний размер кредита на авто поднялся почти на 5%. Размер автокредита демонстрирует рост пятый месяц подряд.
Регулируемый рынок онлайн-гемблинга Канады показал позитивную динамику. Опыт Онтарио превзошёл ожидания реформаторов

В Канаде в последнее время наблюдается стремительный рост регулируемого онлайн-гемблинга, особенно в Онтарио. Представители игорной сферы Канады поделились цифрами и результатами своих реформ.
Зубной камень: причины формирования, чистка и рекомендации по уходу

Зубной камень является окаменевшим налетом, образующимся на зубной поверхности. Со временем налет, представляющий собой липкую плёнку из бактерий и частиц пищи, под воздействием слюны минерализуется и превращается в твердый зубной камень. Данное явление встречается довольно часто и может развиться у любого человека. При этом камень может образовываться на натуральных и на искусственных зубных единицах.
Сфера азарта: прогноз годовой выручки BetMGM, референдум в Таиланде и наложение штрафа в размере 1,7 млн. евро на трёх легальных операторов Швеции

Оператор спортивных ставок и игорного бизнеса в США BetMGM сделал новый прогноз касаемо годовой выручки на 2025 год. Как следует из сообщения компании, если ранее показатель ожидался в районе 2,4-2,5 млрд. долларов, то сейчас он был скорректирован до 2,6 млрд. долларов. К пересмотру прогноза подтолкнули благоприятные итоги первого квартала.
Как развить творческую индивидуальность педагога? Советы опытных преподавателей

Что можно сделать, чтобы развить творческую индивидуальность педагога в образовательном процессе? В статье рассказано о нескольких способах.
Психологи рассказали, как эмпатичное лидерство меняет подход к управлению

В последние годы в сфере управления персналом наметился тренд, который меняет подход к процессу руководства сотрудниками. Этот тренд получил название «эмпатичное лидерство». Вместе с психологами попробуем разобраться в сути такого подхода, его эффективности, а также с советами, как применять такой тип лидерства на практике.