Хорошего – помаленьку: диетолог рассказала, как не переборщить с орехами |
| По инф. rosbalt.ru |
| 10.05.2021 |
|
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала о пользе орехов, а также назвала их суточную норму.
По ее словам, в день человеку лучше съедать 30-50 граммов: «Все, что больше 60 г, — уже «лишние калории». «100 г этого продукта содержит 500–600 калорий», — пояснила медик, предупредив, что при избыточном употреблении орехов человек может столкнуться с неприятными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта. В частности, Денисова советует есть пять-шесть половинок от ядра грецкого ореха в сутки, 10-12 штук миндаля или фундука и столовую ложку с горкой кедровых орешков. Орехи, несмотря на наличие жиров, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, добавила специалист. Таким образом, они полезны для людей 60–70 лет, так как уменьшают риск развития атеросклероза и других сердечных заболеваний. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
