Врач назвала ошибку, которая сводит к нулю все попытки сжечь жир |
| По инф. Российской газеты |
| 08.10.2021 |
|
Эффект от диет, физических упражнений и приема разных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании.
Речь об отказе от белка в первый прием пищи, который провоцирует набор жировой ткани и потерю мышечной массы, предупредила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Врач рассказала о 52-летней пациентке, которая сбросила с апреля по июль 7,4 кг жировой ткани. Общий вес женщины на момент обращения к доктору составил 151 кг. Но стоило ей в какой-то момент изменить завтрак, как произошла большая потеря мышечной массы (почти 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема пищи был убран белок в пользу каши с кусочком сливочного масла. «Прошу вас запомнить: белок надо есть в каждый прием пищи! Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог - съешьте кусок отварной курочки», - уточнила Павлова. Врач отметила, что только в качестве дополнения к белковой пище можно съесть 4-5 ложек каши. «Вообще каши - идеальная пища, когда надо набрать вес, а не скинуть», - подчеркнула эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: огурец, помидор, шпинат. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
