Как поддержать организм на фоне стресса? |
| По инф. СМИ |
| 12.03.2022 |
|
Человеку жизненно важно поддерживать свой организм на фоне стресса, паники и депрессии, напоминает врач-диетолог Ирина Писарева.
- По ее словам, в такие периоды часто возникает переедание, обычно сладостями. Это может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, отметила специалист, ситуацию может усугубить дефицит витаминов. «Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют ее. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — подчеркнула Писарева. Во время переживаний она советует соблюдать водный баланс и добавлять легкую физическую нагрузку. Эксперт считает, что в такое время необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, дыхательными практиками и ароматерапией. При этом в рацион стоит добавить каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:
|
