Как сохранить мозг чистым |
11.03.2010 |
Существуют эффективные способы сохранить с годами исполнительную функцию мозга, которая позволяет делать выбор, планировать, решаться на какие-то действия, а также сдерживать импульсы и эмоции. Эксперты из Гарварда утверждают, что с возрастом сохранить на должном уровне исполнительные функции головного мозга человеку значительно важнее, чем уберечь память. Если мы забудем, в кого мы влюбились в 10 классе или как выглядело лицо давно умершей бабушки, то для самостоятельной, независимой жизни это не повлечет далеко идущих печальных последствий. А вот потеря исполнительных функций головного мозга затронет все области жизни - от скорости при хождении до отношений с семьей и друзьями. Меры профилактики, которые помогут сохранить функции мозга (на основе материалов информационного бюллетеня Гарвардского университета): 1. Регулярные упражнения. 2. Борьба с высоким кровяным давлением 3. Достаточное количество сна по ночам 4. Предпринимать усилия для концентрации на каких-то конкретных зачах 5. Во время составления плана действий произносить слова вслух, так как это побуждает нас расставлять смысловые паузы и уделять большее внимание рассматриваемым задачам 6. Следовать привычкам и создавать их. Если ключи и какие-то другие предметы всегда находятся в одном месте, то для их нахождения не понадобится использовать исполнительные функции головного мозга. Нужно довести простые вещи до автоматики, и тогда будет легче решать более сложные задачи. |