Кофе против воспалений |
| По инф. argumenti.ru |
| 23.11.2022 |
|
Кофе повышает в крови уровень дофамина, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее.
Благодаря входящим в состав антиоксидантам регулярное употребление кофейных напитков снижает воспалительные процессы в организме. Кофеин снижает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, что уменьшает риск развития диабета второго типа. Кроме того, натуральный кофе снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 65%. Данный недуг является самым распространённым нейродегенеративным заболеванием и основной причиной развития деменции у людей старше 62 лет. Ну и наконец, кофе помогает худеть, ведь кофеин увеличивает скорость метаболизма на 3–11% и оказывает мочегонный эффект. Отметим, что при употреблении в умеренных количествах кофе не окажет негативного воздействия на здоровый организм. Но если человек выпивает больше трёх чашек в день, то данный напиток способен вызвать побочные эффекты. Это могут быть повышение давления, бессонница, головная боль, обезвоживание. Также употребление кофе в больших количествах может привести к ломкости костей и повысить риск переломов, так как кофеин вымывает кальций из организма. Теперь самый, пожалуй, актуальный и интересующий всех вопрос (конечно, не из числа тех, у кого есть хронические заболевания и имеются противопоказания): сколько порций кофе можно пить в день? Согласно исследованиям, взрослому человеку не рекомендуется выпивать более 100–200 мг кофеина за один приём. Максимальная дневная доза кофеина – 400 мг. Подчеркнём ещё раз, указанное количество допустимо употреблять здоровому человеку. Учитывая особенности человеческого организма (возрастная категория, уровень активности), показатели могут варьироваться. Само собой, не следует употреблять кофе вечером, чтобы нервная система не перевозбуждалась перед сном. Ну и не превышайте суточную норму кофе, тогда напиток будет приносить пользу. Если человек здоров, то оптимальная норма не более двух чашек бодрящего напитка в день. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
