Лучшая диета при сидячей работе |
| По инф. Российской газеты |
| 27.11.2021 |
|
Врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев посоветовал россиянам, у которых сидячая работа, есть морскую рыбу для профилактики артрита и артроза. Он пояснил, что у людей, которые большую часть времени проводят в статичном положении, что приводит в воспалениям и разрушению суставов.
Диетолог напомнил, что рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают риск воспаления суставов. Жиляев пояснил, что жирные кислоты помогают обновляться синовиальной жидкости, которая находится между суставными поверхностями. Эксперт рекомендует есть рыбу два раза в неделю. При таком рационе дополнительный источник омеги-3 в виде добавок будет не нужен. Виктор Жиляев также отметил, что при сидячей работе страдают не только суставы. - Так как человек находится в сидячем положении большую часть времени, в легких возникают застойные явления. И здесь нам помогут продукты с высоким содержанием витамина А, который помогает клеточной ткани обновляться. Это тыква, морковь, зелень, - посоветовал диетолог . Кроме того, он напомнил о пользе подсолнечного масла, которое, благодаря витамину E, улучшает состояние сосудов. Также Жиляев посоветовал есть шпинат, который содержит лютеин и зеаксанти. Это поможет предотвратить риск образования молекулярной дистрофии глаза из-за работы за компьютером. А самым полезным напитком для таких работников диетолог назвал какао. В этом напитке содержится большое количество магния, который улучшает работу нервной системы. Его рекомендуется пить 1-2 раза в день. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
