Названы пищевые привычки, провоцирующие головную боль

Эксперты рассказали о пяти пищевых привычках, которые могут вызвать мучительную головную боль.

• Привычка первая — отказ от завтрака, обеда или ужина.

Случается, что человек жертвует завтраком, чтобы подольше поспать, пропускает обед из-за завала на работе или отказывается от ужина, чтобы похудеть. Но при этом он забывает, что пропущенный прием пищи может стать причиной появления пульсирующей боли в висках.

Дело в том, что когда люди долго не едят, в крови падает уровень сахара, и это может вызвать головную боль, головокружение и тошноту.

• Вторая привычка — недостаток белковой пищи.

В том, что лежит на тарелке, должен быть белок. Недостаточное количество этого органического вещества и злоупотребление перекусами — фруктами, булочками, печеньем — также вызывает головную боль.

Механизм такой — углеводы и фруктоза резко повышают уровень сахара, а затем он заметно снижается, что является причиной для появления изматывающей боли.

• Дальше — перебор с углеводами

Нужно помнить, что организм работает без сбоев, если снабжать его и углеводами, и белками, и жирами, соблюдая разумный баланс.

Перебирая с вредными перекусами в течение дня (баранки, сухарики, печенье), не стоит удивляться, если к вечеру появляется сжимающая виски боль. Отказ от углеводов и переход только на белковую пищу также чреват сбоями в организме, головными болями и проблемами со здоровьем.

• Четвертая привычка — пить мало воды.

Недостаток воды в организме может привести к сильнейшей головной боли. Дефицит серьезно сказывается и на мозговой деятельности. В результате человек становится вялым, сонливым, раздражительным, у него нарушается память и работоспособность.

Также при недостатке воды сгущается кровь, становится вязкой, появляется головная боль с ощущением тяжести.

• И, наконец, «сидеть» на кофе и мало есть.

Считается, что кофе способен вызывать разные виды головной боли из-за содержания в нем кофеина. Голова может болеть от «передоза» кофе, недостатка кофе и если пить его вечером.

Но чаще всего головная боль может развиваться, если выпить кофе натощак, поскольку этот напиток стимулирует центральную нервную систему. Кофе на голодный желудок еще больше снижает содержание сахара и способен вызвать сильную головную боль.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.