От «зимних диет» лучше воздержаться |
| По инф. argumenti.ru |
| 24.12.2021 |
|
Врач-диетолог объяснила, почему нельзя садиться на «зимние» диеты. Об их негативных последствиях и опасности для организма.
Ограничивать себя в еде на протяжении зимнего времени категорически не рекомендуется. Это может негативно сказаться на самоощущении и состоянии здоровья, предупреждает Роспотребнадзор. Сбалансированное питание может помочь избежать нюансов с весом. Марият Мухина отметила, что в мире случаи анорексии увеличились. По мнению специалиста, это происходит, потому что люди начали садиться на диеты без изучения личных показателей организма. «Из-за резких ограничений в еде в организме увеличивается дефицит железа, при котором категорически противопоказана какая-либо диета. Если падает депо железа, то нарушается работа гормонов. Наряду с этим, практически у всех есть дефицит витамина D. А из-за того, что зимой организм не получает в достаточном количестве данный витамин от солнца, диеты именно в этот период становятся одними из самых опасных», — разъясняет врач. Соответственно, ни в коем разе ограничивать себя в еде не стоит. Диета – это терапия и лечение, а не только желание изменить внешность. Соответственно, придерживаться диеты стоит только по консультациям врача. Помимо снижения уровня витаминного запаса в организме, похудение чревато снижением сопротивляемости организма перед инфекциями. «Особенно этому подвержены дети. Они должны получать необходимое количество белка. Специалисты также выяснили, что нарушение флоры и микробиота у детей приводит к аутизму. Дело в том, что ребенок начинает питаться одними углеводами, не употребляя при этом ни белки, ни ферментированные продукты», — сообщила диетолог. Помимо описанных выше неприятностей, также есть шанс окоченения, если человек будет есть очень редуцированно и неграмотно, лишая себя калорий и микроэлементов. «Поэтому зимой я рекомендую есть сало. Потому что в 30-50 граммах этого продукта содержится суточная норма жира для человека. Там также содержится арахидоновая кислота, которая стимулирует выработку иммунитета. При этом, сало является менее калорийным продуктом, чем растительное масло», — отметила эксперт. Наряду с этим, Мухина сообщила, что зимой особенно важно есть белковую пищу и пить много воды. Женщинам нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, мужчинам же - 50 мл на 1 кг веса. Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:Правильное питание – это не просто привычка, а один из главных факторов, определяющих внешний вид, самочувствие и общее состояние организма. Каждая клетка нашего тела получает необходимые питательные вещества через пищу, и от того, насколько сбалансирован наш рацион, зависит здоровье кожи, волос и общее благополучие.
|
